Menjalani puasa bukanlah ibadah yang hanya berlaku bagi orang dewasa. Anak-anak berusia 7 tahun ke atas juga dapat mulai mempraktikkan ibadah puasa. Agar mereka bisa menjalani puasa dengan baik dan aman, Medical Editor Alodokter, Airindya Bella, membagikan beberapa tips puasa pertama bagi si kecil yang bisa menjadi panduan bagi orangtua.
Sebelum anak memulai puasa pertamanya, penting untuk memberikan pemahaman yang baik tentang apa itu puasa. “Penjelasan yang sederhana tentang konsep puasa dan manfaatnya bagi kesehatan dapat membantu anak memahami dengan baik mengapa ia melakukannya,” ujar Airindya yang juga lulusan Fakultas Kedokteras Universitas YARSI.
Dukungan dan motivasi dari orangtua sangat penting dalam mengajari anak berpuasa, “Memberikan hadiah atau pujian saat anak berhasil menjalani puasa dapat menjadi dorongan positif bagi mereka untuk tetap semangat,” lanjutnya.
Mengajari anak untuk berpuasa perlu dilakukan secara bertahap. “Mulailah dengan menahan haus dan lapar selama beberapa jam atau hingga jam 12 siang, kemudian secara perlahan tingkatkan durasinya sesuai dengan kemampuan anak,” tambahnya.
Sahur menjadi momen penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak selama berpuasa. “Pastikan sahur disajikan dengan makanan yang mengandung serat, karbohidrat, dan protein untuk menjaga kenyang dan memberikan energi yang cukup,” tandasnya.
Perhatikan jenis makanan yang disajikan saat sahur dan berbuka. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi, terlalu asin, pedas, dan berlemak berlebihan, “Pastikan anak cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi,” imbunya.
Jika anak memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mengajari mereka berpuasa, “Dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan anak untuk memastikan mereka tetap sehat selama berpuasa,” tutupnya. (FWI/LINES)
Alhamdulillah…
Sikecil sudah mampu puasa penuh..
Semoga barokah