Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Ini 5 Makanan Penurun Kolesterol

_admin by _admin
January 25, 2019
in Kesehatan
0
Makanan Penurun Kolesterol
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Kolesterol tinggi adalah penyakit yang dialami oleh sebagian orang. Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami di bagian tubuh seperti otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung.

Produksi kolesterol datang dari dua, yaitu diproduksi oleh hati atau lewat makanan yang anda konsumsi. Para dokter menyarankan angka kolesterol normal adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl). Jika melakukan tes kadar kolesterol, pastikan mendapat rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Kadar HDL yang baik bagi tubuh adalah 60 mg/dl.Tapi semakin tinggi kadarHDL, justru semakin baik bagi tubuh. Sementara itu kadar LDL/ low density lipoprotein (lemak jahat) yang aman bagi tubuh adalah di bawah 100 mg/dl. Bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, tentu ingin tahu apa saja sumber makanan penurun kolesterol yang baik. Berikut ini beberapa makanan penurun kolesterol, diantaranya:

1. Kacang kedelai
Makanan olahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai, atau kembang tahu mengandung zat isoflavon. Isoflavon berfungsi sebagai zat yang dapat menekan kolesterol jahat agar tidak berkembang dalam darah. Ada hal yang harus dihindari ketika mengolah bahan makanan dari kacang kedelai yakni menghindari mengolahnya dengan minyak goreng biasa. Supaya lebih sehat, minyak goreng biasa dapat diganti dengan minyak zaitun.

2. Oatmeal
Mayoritas orang lebih suka mengonsumsi oatmeal sebagai makanan diet andalan. Nyatanya, oatmeal juga termasuk makanan penurun kolesterol. Oatmeal adalah makanan yang baik karena mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh. Kandungan serat pada oatmeal dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Mengonsumsi 10 gram oatmeal dapat mengurangi total kadar kolesterol di dalam tubuh, terutama kolesterol jahat.

3. Kacang Selain Kacang Tanah
Kacang selain kacang tanah cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk diet. Kandungan serat larut yang sangat tinggi pada kacang juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang, atau kacang almond secara teratur selama 6 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 10 persen.

4. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 yang dipercaya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta menambah produksi kolesterol baik. Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docohexaenoic acid) yang baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.

5. Kuaci Tawar
Kuaci adalah makanan yang mengandung zat tembaga yang baik bagi tubuh. Jika tidak menjaga pola makan dengan baik, asupan zat tembaga akan lebih rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol jahat dan terbatasnya kolesterol baik yang terserap ke tubuh.

Dalam hal ini, perlu diperhatikan agar seseorang mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan menjaga pola makanyang sehat akansangat membantu untuk menurunkan kolesterol. (Elga/Wicak/LINES)

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Karwandi on Kunjungi DPP LDII, Mantan Dubes RI untuk Ukraina: LDII Bantu Pemerintah Berdayakan Ekonomi Umat
  • Hardono on Potret Toleransi Beragama, DPD LDII Kota Depok Gelar Salat Id di Lapangan Gereja Bethel Indonesia
  • Mijo on LDII Berbagi, Lurah Cilandak Timur : Ini Sangat Positif dan Manfaat
  • Mijo on Karya Bakti Lebaran 2022 Jadi Pengamalan Satya dan Dharma Sako SPN DKI Jakarta
  • Mijo on DPP LDII Kukuhkan Mabi dan Pinsakonas Masa Bakti 2021-2026
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

August 9, 2020
Wapres RI Dukung Keberlanjutan Program-Program LDII

Wapres RI Dukung Keberlanjutan Program-Program LDII

September 4, 2020
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

72
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

32
DPRD Jatim Ungkap Ada 300.000 Kekerasan Seksual Tiap Tahun

DPRD Jatim Ungkap Ada 300.000 Kekerasan Seksual Tiap Tahun

May 25, 2022
Helat Silaturahim Syawal, PB Persinas ASAD Memperkuat Persatuan Antar Perguruan Silat

Helat Silaturahim Syawal, PB Persinas ASAD Memperkuat Persatuan Antar Perguruan Silat

May 25, 2022
KH Chriswanto Santoso: LGBT Bertentangan dengan Agama, Budaya dan Moralitas

KH Chriswanto Santoso: LGBT Bertentangan dengan Agama, Budaya dan Moralitas

May 24, 2022
DPP LDII Gelar Silaturahim Syawal, Ajang Ramah Tamah

DPP LDII Gelar Silaturahim Syawal, Ajang Ramah Tamah

May 24, 2022

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • DPRD Jatim Ungkap Ada 300.000 Kekerasan Seksual Tiap Tahun May 25, 2022
  • Helat Silaturahim Syawal, PB Persinas ASAD Memperkuat Persatuan Antar Perguruan Silat May 25, 2022
  • KH Chriswanto Santoso: LGBT Bertentangan dengan Agama, Budaya dan Moralitas May 24, 2022

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.