Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Video LDII
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Lain Lain
    • Hitung Zakat
    • Materi Webinar DPP LDII
    • Sitemap
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Video LDII
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Lain Lain
    • Hitung Zakat
    • Materi Webinar DPP LDII
    • Sitemap
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Ini 5 Makanan Penurun Kolesterol

_admin by _admin
January 25, 2019
in Kesehatan
0
Makanan Penurun Kolesterol
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Kolesterol tinggi adalah penyakit yang dialami oleh sebagian orang. Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami di bagian tubuh seperti otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung.

Produksi kolesterol datang dari dua, yaitu diproduksi oleh hati atau lewat makanan yang anda konsumsi. Para dokter menyarankan angka kolesterol normal adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl). Jika melakukan tes kadar kolesterol, pastikan mendapat rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Kadar HDL yang baik bagi tubuh adalah 60 mg/dl.Tapi semakin tinggi kadarHDL, justru semakin baik bagi tubuh. Sementara itu kadar LDL/ low density lipoprotein (lemak jahat) yang aman bagi tubuh adalah di bawah 100 mg/dl. Bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, tentu ingin tahu apa saja sumber makanan penurun kolesterol yang baik. Berikut ini beberapa makanan penurun kolesterol, diantaranya:

1. Kacang kedelai
Makanan olahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai, atau kembang tahu mengandung zat isoflavon. Isoflavon berfungsi sebagai zat yang dapat menekan kolesterol jahat agar tidak berkembang dalam darah. Ada hal yang harus dihindari ketika mengolah bahan makanan dari kacang kedelai yakni menghindari mengolahnya dengan minyak goreng biasa. Supaya lebih sehat, minyak goreng biasa dapat diganti dengan minyak zaitun.

2. Oatmeal
Mayoritas orang lebih suka mengonsumsi oatmeal sebagai makanan diet andalan. Nyatanya, oatmeal juga termasuk makanan penurun kolesterol. Oatmeal adalah makanan yang baik karena mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh. Kandungan serat pada oatmeal dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Mengonsumsi 10 gram oatmeal dapat mengurangi total kadar kolesterol di dalam tubuh, terutama kolesterol jahat.

3. Kacang Selain Kacang Tanah
Kacang selain kacang tanah cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk diet. Kandungan serat larut yang sangat tinggi pada kacang juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang, atau kacang almond secara teratur selama 6 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 10 persen.

4. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 yang dipercaya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta menambah produksi kolesterol baik. Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docohexaenoic acid) yang baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.

5. Kuaci Tawar
Kuaci adalah makanan yang mengandung zat tembaga yang baik bagi tubuh. Jika tidak menjaga pola makan dengan baik, asupan zat tembaga akan lebih rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol jahat dan terbatasnya kolesterol baik yang terserap ke tubuh.

Dalam hal ini, perlu diperhatikan agar seseorang mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan menjaga pola makanyang sehat akansangat membantu untuk menurunkan kolesterol. (Elga/Wicak/LINES)

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Pantja Pebruantoro on Kejari Banyuwangi Gandeng LDII Gelar Jaksa Masuk Pesantren
  • Heri Sensustadi on LDII: Pembakaran Kitab Suci, Bukan Adab Manusia Modern dan Bisa Memicu Kehancuran Peradaban
  • Wawan Hamdani on Alon-Alon (Pelan-Pelan Saja)
  • Rukman on Kolaborasi LDII 3 Kabupaten Menjaga Pergaulan Generasi Muda
  • Rukman on LDII: Pembakaran Kitab Suci, Bukan Adab Manusia Modern dan Bisa Memicu Kehancuran Peradaban
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Bupati Halikinnor Apresiasi Kontribusi LDII Kotim Membangun Karakter Generasi Muda

Bupati Halikinnor Apresiasi Kontribusi LDII Kotim Membangun Karakter Generasi Muda

August 2, 2022
Tumbuhkan Jiwa Nasionalisme, LDII Kotawaringin Timur Peringati HUT RI

Tumbuhkan Jiwa Nasionalisme, LDII Kotawaringin Timur Peringati HUT RI

August 19, 2022
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

73
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

33
Ponpes Al Ubaidah dan UT Kolaborasi Tingkatkan Pendidikan Formal Juru Dakwah

Ponpes Al Ubaidah dan UT Kolaborasi Tingkatkan Pendidikan Formal Juru Dakwah

January 31, 2023
Seabad NU

DPP LDII: Seabad NU Menjadi Inspirasi Ormas Islam dalam Membangun Peradaban Baru

January 31, 2023
Kapolres Kota Kediri Kunjungi Ponpes Wali Barokah Tingkatkan Sinergi Harkamtibmas

Kapolres Kota Kediri Kunjungi Ponpes Wali Barokah Tingkatkan Sinergi Harkamtibmas

January 29, 2023
LDII Kabupaten Bandung Siap Kerja Sama dengan Kejari Helat Penyuluhan Hukum

LDII Kabupaten Bandung Siap Kerja Sama dengan Kejari Helat Penyuluhan Hukum

January 29, 2023

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • Ponpes Al Ubaidah dan UT Kolaborasi Tingkatkan Pendidikan Formal Juru Dakwah January 31, 2023
  • DPP LDII: Seabad NU Menjadi Inspirasi Ormas Islam dalam Membangun Peradaban Baru January 31, 2023
  • Kapolres Kota Kediri Kunjungi Ponpes Wali Barokah Tingkatkan Sinergi Harkamtibmas January 29, 2023

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Video LDII
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Lain Lain
    • Hitung Zakat
    • Materi Webinar DPP LDII
    • Sitemap

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.