Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

5 Cara Pola Makan Sehat, Apa Saja Ya?

Admn by Admn
July 13, 2020
in Kesehatan
0
5 Cara Pola Makan Sehat, Apa Saja Ya?

ilustrasi makanan sehat

153
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Nikmat sehat adalah sesuatu yang sangat berharga diberikan oleh Allah SWT. Salah satu tubuh terasa sakit, dapat membuat tidak nyaman seluruh tubuh. Namun terkadang kita kerap melalaikan kesehatan yang diberikan oleh Allah SWT dengan mengkonsumsi serta berpola makan yang tidak sehat sehingga dapat berdampak bagi tubuh dan akhirnya dapat mempengaruhi tingkat produktivitas dalam beribadah kepada Allah SWT dan bekerja untuk memenuhi maisyah. 

Untuk itu, alangkah baiknya kita dapat menerapkan pola makan sehat berikut ini.   

1. Gizi Seimbang 

Gizi seimbang merupakan teknis mengkonsumsi makanan mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai dengan kebutuhan hidup. Pakar gizi yang tergabung dalam Yayasan Institut Danone Indonesia (DII) bersama penulis Tabloid Nakita (Kompas-Gramedia) menginisiasi sistem Tumpeng Gizi Seimbang.  

TGS menggambarkan bahwa dalam sehari manusia membutuhkan air putih untuk tubuh minimal 2 liter sebagai dasar dari TGS. Diatasnya, terdapat potongan besar yang merupakan golongan makan pokok (karbohidrat). Kemudian diatasnya lagi terdapat golongan sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral. Jumlah sayur yang dikonsumsi setiap hari lebih besar dibandingkan buah.  

Selanjutnya ada golongan protein yang terbagi menjadi dua, yaitu hewani (daging, telur, ikan, dll) dan nabati (kacang-kacangan seperti tahu dan tempe). Puncak dari TGS yang sebaiknya dikonsumi dalam jumlah paling sedikit adalah minyak, gula dan garam (Wikipedia).  

2. Tidak Makan Berlebihan 

Kalluri Suba Rao, ahli biologi molekuler membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan dengan jumlah cukup memungkinkan tubuh untuk lebih berkonsentrasi memperbaiki dirinya sendiri seperti perbaikan DNA, pembuangan zat toksin dan regenerasi sel-sel rusak dengan sel-sel sehat. Sedangkan, makan dengan jumlah berlebihan membuat tubuh akan sibuk dengan kegiatan metabolisme dan tidak sempat memperbaiki dirinya sendiri (Republika, 2017). Makan berlebih juga dapat menyebabkan obesitas, pada akhirnya mengundang berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi bahkan penyakit jantung (Alodokter, 2019).  

3. Minum Air Putih 

Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan 3,7 liter setiap hari (Hallosehat). Dilansir dari Kompas, minum air putih dengan porsi yang cukup dapat mempertahankan cairan dan elektrolit dalam tubuh sehingga otot tidak mudah kelelahan. Manfaat lainnya air putih dapat menjaga kulit bercahaya, mengendalikan kalori, memelihara fungsi ginjal, dan mempertahankan fungsi usus yang normal.   

4. Sarapan 

Sarapan pagi memberikan beragam manfaat yang akan membuat diri kita semakin produktif. Pemenuhan gizi dengan sarapan yang teratur akan membuat fungsi dasar tubuh bekerja optimal seperti memperbaiki jaringan yang rusak dan menjaga sistem kekebalan tubuh serta menjadi sumber energi dalam menjalankan aktivitas. Orang yang terbiasa sarapan pagi mampu menjaga berat badannya karena dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari sehingga tidak makan berlebihan saat siang atau malam hari (Sahabat nestle).  

5. Hindari Junk Food 

Junk food merupakan makanan olahan yang memiliki kalori tinggi dan disiapkan sedemikian rupa sehingga terlihat menarik dan membuat kecanduan (NDTV Food). Junk food tidak hanya dalam lingkup makan cepat saji, namun jenis makanan ringan seperti permen. Makanan penutup manis, makanan cepat saji goreng, dan minuman berkarbonasi dianggap sebagai makanan junk food. Meski demikian, tidak semua makanan siap saji masuk dalam kategori junk food.  

Junk food dapat menyebabkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular dan penyakit kesehatan lainnya. Hal ini dikarenakan lemak yang tertumpuk dalam tubuh bisa menyumbat pembuluh darah arteri dan menyebabkan serangan jantung (Theasianparent). Junk food juga dapat menyebabkan candu dan membuat penolakan terhadap makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.  

Itulah 5 pola makan sehat yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan, sehingga dapat selalu produktif dalam bekerja dan beribadah. Akhirnya, semoga kita semua dapat sukses dan bahagia dunia dan akhirot. Amin. (FF/Lines) 

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram
Tags: junkkerjakesehatanldiimakanannikmatpolaproduktifsehat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Joko Yuliyanto on Diresmikan Wali Kota Gibran Rakabuming, SMA Budi Utomo Ajarkan Materi Bela Negara
  • Sopyan on Masalah Kebangsaan Kian Kompleks, LDII Ajak Berdayakan Juru Dakwah
  • Sopyan on Masalah Kebangsaan Kian Kompleks, LDII Ajak Berdayakan Juru Dakwah
  • Sahrudin on Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan
  • widarto on Kesbangpol dan LDII Gunungkidul Kerja Sama Edukasi Politik Ormas Keagamaan
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

August 9, 2020
Bangga, Generus LDII Raih Award di Konferensi Bergengsi Jepang

Bangga, Generus LDII Raih Award di Konferensi Bergengsi Jepang

March 10, 2021
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

72
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

32
Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur

Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur

June 29, 2022
LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan

LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan

June 29, 2022
LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama

LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama

June 29, 2022
Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan

Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan

June 26, 2022

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur June 29, 2022
  • LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan June 29, 2022
  • LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama June 29, 2022

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.