Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Hindari 8 Makanan Sebelum Olahraga

_admin by _admin
October 26, 2018
in Kesehatan
0
1 makanan
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Mengonsumsi makanan dan minuman sebelum berolahraga harus diperhatikan dengan seksama. Kesalahan dalam mengonsumsi makanan atau minuman di waktu-waktu ini dapat mempengaruhi kondisi tubuh.

Kebanyakan orang salah dalam mengonsumsi makananan sebelum olahraga yang dapat mempengaruhi jumlah asupan energi dan seberapa banyak lemak yang akan terbakar saat berolahraga. Terkait hal ini, 7 jenis makanan yang harus dihindari sebelum berolahraga.

1. Makanan yang Memiliki Kandungan Gula berlebih
Makan makanan makanan yang mengandung banyak gula dapat membuatmu cepat lelah dan lesu seperti selai, kue dan sejenisinya.
Jangan mengonsumsi gula secara berlebihan ya, apalagi sebelum berolahraga.

2. Alpukat
Banyak yang belum tahu, bahwa alpukat juga menjadi makanan yang perlu dihindari sebelum melakukan olahraga. Dikarenakan alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Alpukat juga kaya akan serat, sehingga tubuhmu akan membutuhkan waktu lama untuk mencernanya. Hal itu dapat membuatmu mengalami kram perut saat berolahraga.

3. Makanan Pedas
Hindarilah makanan pedas saat kamu ingin berolahraga. Makanan pedas dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Contoh makanan pedas yaitu keripik pedas, sambal dll. Selain itu, mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan perutmu mengalami kram dan terasa sakit.

4. Minuman yang Mengandung Soda
Minuman bersoda tidak memiliki nutrisi dan penuh dengan gula.
Kandungan gula dan karbonasi yang tinggi dapat membuatmu merasa kembung.
Selain itu minum minuman bersoda juga dapat menyebabkan kram perut dan mual
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kamu harus menghindari meminumnya sebelum berolahraga.

5. Kacang
Kacang-kacangan sangat sehat dan baik dikonsumsi untuk kalangan orang yang diet.
Namun, sebaiknya hindari memakan kacang sebelum olahraga.
Hal tersebut dikarenakan kacang banyak mengandung lemak yang memperlambat proses pencernaan.
Jika kalian ingin mengonsumsi kacang, pastikan mengonsumsinya satu setengah jam sebelum berolahraga.

6. Makanan Berserat
Makanan yang kaya akan serat seperti gandum memang sangat baik untuk pencernaan. Namun, mengonsumsi makanan kaya serat sebelum berolahraga tidak dianjurkan.
Hal tersebut dikarenakan butuh waktu lama bagi tubuh untuk mencerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan perut terasa sakit.
Contoh makanan berserat yaitu brokoli, wortel, pir, dan lain-lain. Sebaiknya jangan langsung berolahraga setelah mengonsumsi makanan kaya serat.

7. Telur
Makanan sehari-hari seperti telur bisa dikonsumsi kapan saja dengan jumlah yang tidak berlebihan. Bisa untuk sarapan, makan siang, ataupun sebagai makanan ringan.
Kandungan proteinnya sangat banyak, tetapi sebaiknya hindari konsumsinya sesaat sebelum berolahraga ya. Kalau hanya sedikit tidak apa-apa, karena saat berolahraga tubuh butuh sedikit protein.

8. Salad
Banyak yang tidak menyangka bahwa salad masuk daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga.

Ternyata sayuran pada umumnya yang digunakan sebagai bahan membuat salad dapat menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, dianjurkan makan salad setelah berolahraga saja.

Nah, agar olahraga aman dan nyaman, lebih baik untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman di atas. Kamu sendiri pernah mengalami hal serupa?

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Joko Yuliyanto on Diresmikan Wali Kota Gibran Rakabuming, SMA Budi Utomo Ajarkan Materi Bela Negara
  • Sopyan on Masalah Kebangsaan Kian Kompleks, LDII Ajak Berdayakan Juru Dakwah
  • Sopyan on Masalah Kebangsaan Kian Kompleks, LDII Ajak Berdayakan Juru Dakwah
  • Sahrudin on Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan
  • widarto on Kesbangpol dan LDII Gunungkidul Kerja Sama Edukasi Politik Ormas Keagamaan
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

August 9, 2020
Bangga, Generus LDII Raih Award di Konferensi Bergengsi Jepang

Bangga, Generus LDII Raih Award di Konferensi Bergengsi Jepang

March 10, 2021
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

72
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

32
Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur

Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur

June 29, 2022
LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan

LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan

June 29, 2022
LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama

LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama

June 29, 2022
Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan

Gudep Sultan Agung Bekasi Bina Generasi Muda Melalui Latihan Kepramukaan

June 26, 2022

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • Ponpes Wali Barokah Terima Pembekalan Pengelolaan Perpustakaan dari Disperpusip Jawa Timur June 29, 2022
  • LDII Sukoharjo Adakan Fatahillah CUP 2022 Wujudkan Kekompakan dan Kerukunan June 29, 2022
  • LDII Ungkap Penceramah Memiliki Peran Penting dalam Penguatan Moderasi Beragama June 29, 2022

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.