Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
  • Home
  • Organisasi
    • TENTANG LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • 8 BIDANG
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • MENYIKAPI WABAH COVID-19
    • FATWA MUI
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Menu Sarapan Sehat Anak di Masa Pandemi

Admn by Admn
March 10, 2021
in Kesehatan
0
Menu Sarapan Sehat Anak di Masa Pandemi

dok. ilustrasi

153
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Bogor (10/3). Di masa pandemi ini dibutuhkan asupan yang seimbang untuk pemenuhan gizi anak, membantu anak memperoleh konsentrasi, dan meningkatkan daya ingat, maka dari itu menu sarapan yang seimbang menjadi hal terpenting. 

Sarapan merupakan bagian dari pola makan, yaitu kegiatan mengkonsumsi makanan dan minuman sebelum jam 9 pagi untuk memenuhi sebagian kalori harian. Salah satu manfaat sarapan yakni ketersediaan energi yang cukup untuk beraktivitas hingga siang hari. Menurut jurnal Gizi Klinik Indonesia, seseorang yang tidak sarapan pagi akan sulit memenuhi kecukupan gizinya. Anak yang tidak makan pagi, kurang dapat mengerjakan tugas di kelas yang memerlukan konsentrasi, sering mempunyai nilai hasil ujian yang rendah, mempunyai daya ingat yang terbatas, dan sering absen.

Dijelaskan juga, sarapan pagi memberikan kontribusi yang penting terhadap total asupan gizi sehari. Sarapan pagi akan menyumbangkan sekitar 25% dari total asupan gizi sehari, jika kecukupan energi dan protein dalam sehari adalah 2000 Kkal dan 50 g, maka sarapan pagi menyumbangkan 500 Kkal energi dan 12,5 g protein. 

Dilansir dari Human Appetite Research Unit, Institute of Psychological Sciences, University of Leeds, Leeds, UK, anak memiliki metabolisme glukosa otak yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa. Tingkat metabolisme otak dari penggunaan glukosa kira-kira dua kali lebih tinggi pada anak-anak berusia 4-10 tahun dibandingkan dengan orang dewasa. 

Untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang lebih tinggi ini, diperlukan pasokan energi yang berasal dari glukosa secara terus menerus, oleh karena itu konsumsi sarapan sangat penting dalam menyediakan energi yang cukup untuk pagi hari. 

Di masa pandemi ini, masyarakat menjadi lebih memperhatikan asupan nutrisi. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan sistem imun dirinya. Di tahun 2002 hingga 2011 berbagai hasil penelitian mengenai sarapan menunjukkan kisaran 16.9 hingga 59 persen anak sekolah tidak sarapan. Sedangkan pada masa pandemi ini, 63 persen masyarakat memilih untuk sarapan sebelum berkegiatan. Kenaikan tersebut menunjukan adanya peningkatan pola makan yang lebih baik. 

Dalam pemenuhan gizi sarapan anak, dibutuhkan komposisi nutrisi yang seimbang. Menu sarapan yang baik mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan juga air. Menurut penelitian sarapan yang dilakukan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Tadulako dijelaskan menu seimbang untuk sarapan sebagai berikut:

KarbohidratBerasKentangBeras
Protein dan LemakIkan dan tempetahu dan udangikan dan tempe
Vitamin Mineral Serat, danKangkung, labu kuning, dan pepayakurma, wortel, brokoli, semangka, dan jerukjeruk, kiwi, dan kangkung
Tabel Makanan Bergizi

Menu sarapan seimbang tidak melulu mahal dan menyulitkan, maka dari itu penting bagi kita untuk memperhatikan asupan sarapan. Selain itu, pemenuhan gizi juga perlu ditunjang dengan menu makan siang, cemilan, hingga makan malam yang sesuai.(Chafidha/LINES)

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram
Tags: anakgizimakanansarapan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Mijo on LDII Berbagi, Lurah Cilandak Timur : Ini Sangat Positif dan Manfaat
  • Mijo on Karya Bakti Lebaran 2022 Jadi Pengamalan Satya dan Dharma Sako SPN DKI Jakarta
  • Mijo on DPP LDII Kukuhkan Mabi dan Pinsakonas Masa Bakti 2021-2026
  • Faizunal on Saat Resmikan Gedung Yayasan Budi Mulia Tangerang, Wagub Banten Apresiasi LDII Bantu Pemda
  • Abdulloh Ridho on Potret Toleransi Beragama, DPD LDII Kota Depok Gelar Salat Id di Lapangan Gereja Bethel Indonesia
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

August 9, 2020
Wapres RI Dukung Keberlanjutan Program-Program LDII

Wapres RI Dukung Keberlanjutan Program-Program LDII

September 4, 2020
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

72
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

32
PC LDII Pedan Gelar Festival Anak Saleh, Camat Beri Apresiasi

PC LDII Pedan Gelar Festival Anak Saleh, Camat Beri Apresiasi

May 19, 2022
Generasi Muda LDII Demak Berpartisipasi Tanam 2.000 Mangrove

Generasi Muda LDII Demak Berpartisipasi Tanam 2.000 Mangrove

May 19, 2022
Terima Kunjungan FKUB Jakpus, LDII DIY: Kita Harus Terus Bersatu

Terima Kunjungan FKUB Jakpus, LDII DIY: Kita Harus Terus Bersatu

May 19, 2022
Buka Musda VII, Wawali Ajak LDII Majukan Kota Yogyakarta

Buka Musda VII, Wawali Ajak LDII Majukan Kota Yogyakarta

May 18, 2022

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • PC LDII Pedan Gelar Festival Anak Saleh, Camat Beri Apresiasi May 19, 2022
  • Generasi Muda LDII Demak Berpartisipasi Tanam 2.000 Mangrove May 19, 2022
  • Terima Kunjungan FKUB Jakpus, LDII DIY: Kita Harus Terus Bersatu May 19, 2022

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • Home
  • Organisasi
    • Tentang LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • 8 Bidang
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • Menyikapi Wabah Covid-19
    • Fatwa MUI
  • Daftar Website LDII
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Materi Webinar DPP LDII

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.