Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
  • HOME
  • ORGANISASI
    • TENTANG LDII
    • 8 POKOK PIKIRAN LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • HIMPUNAN KEPUTUSAN MUNAS LDII 2021
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • FATWA MUI
  • VIDEO LDII
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • CONTACT
  • JADWAL SHALAT
  • LAIN LAIN
    • HITUNG ZAKAT
    • MATERI WEBINAR DPP LDII
    • SITEMAP
  • HOME
  • ORGANISASI
    • TENTANG LDII
    • 8 POKOK PIKIRAN LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • HIMPUNAN KEPUTUSAN MUNAS LDII 2021
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • FATWA MUI
  • VIDEO LDII
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • CONTACT
  • JADWAL SHALAT
  • LAIN LAIN
    • HITUNG ZAKAT
    • MATERI WEBINAR DPP LDII
    • SITEMAP
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Peningkatan Imunitas Tubuh dengan Olahraga, Bagaimana Sistem Kerjanya?

Admn by Admn
September 17, 2020
in Kesehatan
1
Peningkatan Imunitas Tubuh dengan Olahraga, Bagaimana Sistem Kerjanya?

ilustrasi

155
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Lines (17/09) – Pemerintah menetapkan 9 September sebagai Hari Olahraga Nasional (Haornas), diambil dari momen bersejarah Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama tanggal 9-12 September 1948 di Solo, Jawa Tengah. Momen Haornas seyogyanya dapat menjadi pengingat bagi kita bahwa tubuh memerlukan olahraga rutin setiap hari. Terlebih dalam masa pandemi Covid-19, kita membutuhkan sistem imunitas tubuh yang baik. 

Penerapan sistem Work From Home (WFH) tidak boleh membuat kita terlena untuk sedikit melakukan pergerakan tubuh yang dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Olahraga ringan atau setidaknya aktivitas latihan fisik ringan lebih bermanfaat pada fungsi imunitas bila dibandingkan hanya melakukan aktivitas berupa duduk/tidak melakukan kegiatan apapun. Kekebalan tubuh dapat mudah ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik atau olahraga juga istirahat serta tidur cukup. 

Tim Komunikasi Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 Reisa Broto Asmoro (17/06) mengatakan bahwa olahraga ringan yang bisa dinilai aman dan memiliki risiko rendah, misalnya gerakan-gerakan tanpa alat, seperti senam kesegaran jasmani. Olahraga sebaiknya dilakukan dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan berupa jaga jarak, tidak berkerumun, menggunakan masker dan mencuci tangan dengan sabun. 

Olahraga rutin berhubungan dengan stimulasi pertukaran sel sistem imun bawaan dan komponen antara jaringan limfoid dan darah, yang akan meningkatkan immunosurveillance terhadap patogen (Tiksnadi et al. 2020). Kekebalan atau imunitas yang terdapat pada tubuh, terdiri dari sistem imun spesifik (acquired adaptive immunity) atau kekebalan buatan dan sistem imun nonspesifik (innate immunity) atau kekebalan bawaan. Sistem imun spesifik sebagian besar muncul karena adanya aktivitas pemicu spesifik. Imunitas spesifik akan membentuk antibodi dan limfosit. Antibodi dan limfosit akan diaktivasi apabila ada agen infeksius atau toksin yang masuk ke dalam tubuh. Aktivasi dilakukan untuk menyerang agen infeksi maupun menetralkan toksin tertentu, untuk mencapai kesembuhan (Guyton dan Hall, 1996; dalam Sukendra 2015). 

Praktik latihan fisik atau melakukan olahraga rutin, direkomendasikan menerapkan prinsip BBTT yaitu baik, benar, terukur dan teratur (Kemenkes RI). Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan, terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya, dan yang terakhir adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. 

Konsep BBTT diterjemahkan dalam empat aspek yang disingkat FITT, yaitu (a) Frekuensi, latihan dilakukan 3 – 5 kali per minggu dan bila kondisi kesehatan dan kemampuan telah memungkinkan dapat ditingkatkan menjadi 5 – 7 per minggu (American College Sport Medicine, 2011), (b) Intensitas, latihan inti dilakukan dalam intensitas sedang, 50 – 70 % denyut nadi maksimal (DNM = 220 dikurangi usia anda), (c) Tipe atau jenis latihan, jenis latihan yang dilakukan terutama adalah latihan aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, jalan di kolam renang, senam aerobik low impact, (d) Time/ waktu latihan, latihan disesuaikan dengan kemampuan setiap individu, dan dinaikkan secara bertahap hingga mencapai waktu latihan 150 menit – 300 menit per minggu dan diusahakan 30 – 60 menit per kali latihan. Bagi yang memiliki waktu yang sangat terbatas, maka waktu latihan dapat dilakukan masing-masing 10 menit sehingga terakumulasi waktu 30 – 60 menit per hari (Hadi 2020). (FF/Lines)

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Telegram
Tags: gerakanimunitasjasmanikekebalankesegarankesehatanlatihanmanfaatolahragatubuh

Comments 1

  1. Pingback: Peningkatan Imunitas Tubuh dengan Olahraga, Bagaimana Sistem Kerjanya? | Lembaga Dakwah Islam Indonesia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Mas Kus HD on BMT Rukun Abadi Gelar Rapat Anggota Tahunan
  • SUTISNA on Kejari Salatiga Gelar Penyuluhan Hukum dalam Temu Remaja LDII Kota Salatiga
  • SUTISNA on KH Said Aqil Siradj: Jangan Tolak Ormas Islam yang Komitmen 4 Pilar Kebangsaan
  • Om yoen on LDII Jakarta dan Depok Kolaborasi Gelar Taaruf Kubro Usia Nikah
  • Om yoen on Menkopolhukam Mahfud MD Buka Tadarus Kebangsaan
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Bupati Halikinnor Apresiasi Kontribusi LDII Kotim Membangun Karakter Generasi Muda

Bupati Halikinnor Apresiasi Kontribusi LDII Kotim Membangun Karakter Generasi Muda

August 2, 2022
Tumbuhkan Jiwa Nasionalisme, LDII Kotawaringin Timur Peringati HUT RI

Tumbuhkan Jiwa Nasionalisme, LDII Kotawaringin Timur Peringati HUT RI

August 19, 2022
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

August 2, 2020
Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

Ridwan Kamil: Saya Salut LDII Sudah Berikhtiar menjadi Agen Pembangunan Bangsa

December 24, 2020
Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

Tembus Rp400 Miliar, Begini Cara Warga LDII Berkurban

73
Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

Tanpa Pancasila, NKRI Ambruk

44
Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

Mengenang KH Kasmudi Asshidiqie, Wanhat DPP LDII yang Rendah Hati

37

Prasetyo Sunaryo, Tokoh Pemikir dan Ketua DPP LDII Meninggal Dunia

33
Lapak Barokah Latih Jiwa Wirausaha Generasi Muda Ponpes Al Ubaidah

Lapak Barokah Latih Jiwa Wirausaha Generasi Muda Ponpes Al Ubaidah

March 28, 2023
Polri Intervensi untuk Cegah Ancaman Jadi Nyata

Polri Intervensi untuk Cegah Ancaman Jadi Nyata

March 26, 2023
Deputi VIII BIN: Indonesia Takdirnya Plural Direkatkan oleh Gotong-Royong

Deputi VIII BIN: Indonesia Takdirnya Plural Direkatkan oleh Gotong-Royong

March 26, 2023
Di Depan Anggota LPOI, Lemhanas Tekankan Pentingnya Nilai-Nilai Kebangsaan

Di Depan Anggota LPOI, Lemhanas Tekankan Pentingnya Nilai-Nilai Kebangsaan

March 26, 2023

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • Lapak Barokah Latih Jiwa Wirausaha Generasi Muda Ponpes Al Ubaidah March 27, 2023
  • Polri Intervensi untuk Cegah Ancaman Jadi Nyata March 26, 2023
  • Deputi VIII BIN: Indonesia Takdirnya Plural Direkatkan oleh Gotong-Royong March 26, 2023

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

  • Home
  • Contact
  • Sitemap
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • HOME
  • ORGANISASI
    • TENTANG LDII
    • 8 POKOK PIKIRAN LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPP LDII 2021-2026
    • HIMPUNAN KEPUTUSAN MUNAS LDII 2021
    • MATERI MUNAS IX 2021
    • FATWA MUI
  • VIDEO LDII
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • CONTACT
  • JADWAL SHALAT
  • LAIN LAIN
    • HITUNG ZAKAT
    • MATERI WEBINAR DPP LDII
    • SITEMAP

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.